Cara yang menyeronokkan untuk menjaga anak anda sesuai dan sihat
Bagaimana untuk memasukkan aktiviti fizikal untuk kanak-kanak prasekolah ke hari sibuk anda, dengan petua dari SPARK.
Sesiapa yang pernah berada di sekeliling seorang kanak-kanak prasekolah walaupun hanya lima minit tahu mereka aktif, makhluk yang sibuk. Sentiasa berputar-putar darat untuk berlari, melompat, melompat, dan melompat (tidak lagi dan minda dan mulut yang berjalan satu batu seminit), sukar untuk membayangkan seorang prasekolah yang tidak mempunyai aktiviti fizikal yang mencukupi pada hari mereka.
Tetapi sedih, itu benar dan akibatnya menakutkan. Pertimbangkan statistik ini:
- Menurut Pusat Kebangsaan Maklumat Bioteknologi, kira-kira 43 juta kanak-kanak prasekolah di seluruh dunia berlebihan berat badan atau obes pada tahun 2010. Ini adalah peningkatan sebanyak 60 peratus sejak tahun 1990.
- Pasukan Petugas Rumah Putih pada Obesiti Usia Kanak-kanak melaporkan bahawa lebih separuh daripada kanak-kanak yang gemuk menjadi kanak-kanak berlebihan pada usia dua tahun, sementara satu dari lima kanak-kanak obes pada saat mereka berumur enam tahun.
- "Hari ini, hampir 10 peratus bayi dan kanak-kanak membawa berat badan berlebihan, dan lebih daripada 20 peratus kanak-kanak berumur dua hingga lima tahun sudah berlebihan berat badan atau obes," kata penyelidik di Institut Perubatan.
Nasib baik, penyelesaian untuk menyelesaikan masalah yang membimbangkan ini adalah menyeronokkan dan mudah dilakukan. Bermain . Khususnya, bermain yang berstruktur dan tidak terstruktur - aktiviti fizikal untuk kanak-kanak prasekolah yang membuat mereka bergerak.
Tetapi apa yang mereka dan apa perbezaannya?
Bermain dengan Tujuan
"Mainan berstruktur melibatkan aktiviti-aktiviti yang dipimpin oleh pengajar, sama ada oleh ibu bapa, guru, orang dewasa lain. Mereka adalah aktiviti yang mempunyai objektif pembelajaran khusus, kandungan tertentu, atau strategi pengajaran terpilih," kata Faith Grinder, yang awal jurulatih utama kanak-kanak di SPARK, sebuah organisasi kesihatan berasaskan penyelidikan, yang didedikasikan untuk mewujudkan, melaksanakan, dan menilai program-program yang mempromosikan kesihatan sepanjang hayat.
Dan semasa anda pastinya akan menandatangani anak anda untuk kelas pendidikan jasmani (SPARK menawarkan pelbagai program di seluruh negara), meningkatkan aktiviti fizikal boleh dilakukan di rumah juga. Contohnya, Grinder mencadangkan jika anak anda tidak melakukan kerja yang baik sejak kebelakangan ini, melibatkan diri dalam permainan yang berfungsi dengan kemahiran mendengar.
"Buatlah permainan yang berfungsi pada 'start' dan 'stop,'" katanya. "Katakanlah 'pergi' dan 'membekukan' dan bukannya 'Berhenti berlari !,' kerana perkataan terakhir yang didengar oleh anak lelaki adalah" berlari. "Dengan permainan seperti ini, bukan sahaja anda menggalakkan bermain aktif, tetapi anda mengajar anak anda penting pelajaran - dalam kes ini kemahiran sosial.
Menurut Persatuan Kebangsaan Sukan dan Pendidikan Jasmani, kanak-kanak prasekolah harus mengumpulkan sekurang-kurangnya satu jam aktiviti fizikal berstruktur setiap hari. Itu boleh menjadi sukar, walaupun untuk orang dewasa, jadi Grinder mencadangkan memecah masa aktiviti fizikal pada siang hari menjadi segmen yang lebih kecil.
"Masa bermain berstruktur adalah masa yang indah," kata Grinder sambil menambah bahawa anda benar-benar dapat menemui permainan yang sesuai dengan segala-galanya, sama ada anda ingin membantu anak anda bekerja dengan kesediaan sekolah, kemahiran motor, bahagian badan, dan banyak lagi.
"Jika anda bermain satu bola dengan lebih daripada satu anak, mereka perlu belajar bagaimana untuk bekerjasama dan bergilir-gilir," katanya.
Memadamkan satu jam permainan berstruktur ke dalam hari yang sudah sibuk mungkin kelihatan seperti tugas yang menakutkan kepada ibu bapa, yang sering sudah mempunyai senarai kerja yang panjang, tetapi mencari masa untuk aktiviti fizikal adalah benar-benar berfikir secara kreatif. Dia mencadangkan membuat keseronokan biasa:
- memutarkan muzik semasa anda membersihkan rumah
- memberitahu anak anda untuk bersiar-siar semasa mereka menanggalkan mainan mereka
- menari di dapur semasa anda memasak makan malam
"Ibu bapa selalu berfikir tidak ada masa, tetapi jika anak anda duduk di depan televisyen atau bermain permainan atau sesuatu, ada masa. Kami membaca cerita kepada anak-anak kita, kenapa tidak mengambil buku itu dan minta mereka bertindak ? " Kegemarannya untuk aktiviti jenis ini termasuk Tari Barnyard oleh Sandra Boynton, Kami akan Berteraskan Hunt oleh Michael Rosen, atau mana-mana buku oleh Eric Carle, terutamanya tajuk "beruang".
"Semua ini sedikit masa pada hari - membuat permainan daripada itu!"
Menggalakkan Bermain Bebas, Kegiatan, Dan Pendidikan Jasmani
Juga penting adalah permainan tidak berstruktur - bermain tanpa matlamat sebenar atau tujuan yang bersandar. NASPE mencadangkan sekurang-kurangnya satu jam - sehingga beberapa jam sehari - "hanya bermain." Tetapi penting untuk diingati bahawa ini tidak bermakna anak anda duduk diam dan menonton televisyen atau berada di hadapan skrin komputer.
Melalui aktiviti tidak berstruktur dan aktiviti fizikal untuk kanak-kanak prasekolah, Grinder berkata kanak-kanak boleh meneroka, menaik taraf, dan kreatif. Mereka mungkin juga memilih untuk meneruskan aktiviti permainan berstruktur, hanya tanpa pemimpin. Dan walaupun kali ini memberi tumpuan kepada permainan yang tidak berstruktur, itu tidak bermakna anda tidak boleh terus menjadi teman bermain anak anda. Permainan ini hanya berbeza kerana ia tidak diketuai oleh anda.
Untuk membantu anak anda memanfaatkan masa main yang tidak berstruktur, Grinder mencadangkan untuk meninggalkan mainan manipulatif, perkara-perkara yang lembut, atau lebih besar daripada biasa.
"Selendang juggling atau jilbab lama sangat bagus. Hula rusuk! Orang-orang yang kecil tidak boleh hula lagi, tetapi mereka akan cuba!" Dia juga mencadangkan kapur tepi jalan atau juga baldi air dengan spons yang boleh ditarik oleh anak-anak.
Grinder juga berkata untuk ingat bahawa walaupun permainan tidak berstruktur boleh melibatkan seorang kanak-kanak bermain bersendirian, kanak-kanak yang terlibat dalam aktiviti fizikal harus selalu diawasi oleh orang dewasa.
Permainan Anda Boleh Main dengan Anak Prasekolah Anda
Grinder menawarkan pelbagai cara untuk menjadikan permainan berstruktur menjadi aktiviti fizikal untuk kanak-kanak prasekolah:
- Gunakan muzik sebanyak mungkin. Tarian beku selalu seronok untuk kanak-kanak, tetapi Grinder mengatakan anda boleh memperluaskan permainan dengan menggalakkan mereka melakukan aktiviti tertentu, seperti gelanggang seperti kuda. Malah di dalam kereta anda boleh bermain dengan mempunyai anak-anak bergerak di tempat duduk mereka - gelombang tangan mereka atau gerak-gerik di kerusi kereta mereka sebagai contoh. Dan ketika mereka sedang bersenang-senang, mereka sedang mengupayakan kemahiran mendengarkan mereka, sama ada mereka menyedari atau tidak.
- Mudah-mudahan saja. Aktiviti tidak perlu menjadi kompleks untuk menjadi sebahagian daripada gaya hidup aktif atau bahkan membantu seseorang yang terlibat dalam pendidikan jasmani. Cuba "melemparkan sasaran" dengan bakul dobi. Mintalah anak-anak kecil melemparkan bola kain lembut atau haiwan boneka kecil ke dalam keranjang cucian.
- Menggalakkan kreativiti mereka. Tanya anak prasekolah anda untuk melakukan perkara yang bodoh seperti berjalan seperti mi yang dimasak. Kemudian mintalah mereka berjalan seperti mi yang dimasak.
- Cuba "switcheroo." Grinder mengatakan anda boleh bekerja dalam aktiviti fizikal untuk kanak-kanak prasekolah walaupun anda mempunyai beberapa minit pada penghujung hari - biasanya waktu yang tidak aktif. Walaupun semua orang sedang menggulung dan bersantai, adakah seseorang memanggil "Switcheroo!" jadi semua orang mendengarnya. Setiap orang perlu pergi ke tempat yang baru di dalam bilik. "Jika anda bermain apabila anda tidak perlu menjadi tenang, anda boleh mempunyai anak-anak bergerak dari tempat ke tempat menggunakan kaedah yang berbeza - melompat, melompat, atau Melompat foto haiwan dan beritahu anak-anak untuk berjalan dengan cara haiwan akan sampai ke tempat baru.
- Bersiar-siar. Dan semasa anda keluar, buat permainan dari sini, tanya anak-anak jika mereka boleh melompat ke pokok besar atau melompat ke atas retak.
- Dapatkan anak-anak yang lebih tua. Kanak-kanak yang lebih muda benar-benar memandang kepada adik-beradik yang lebih tua dan yang lebih tua biasanya menjadi "guru". Galakkan adik-beradik yang lebih tua untuk menubuhkan kursus halangan untuk adik perempuan dan kemudian melihat siapa yang boleh melakukannya dengan lebih cepat.
- Keseronokan belon. Melarang alergi lateks, meneroka bagaimana belon yang menyeronokkan boleh. Meniup sekumpulan (bola pantai berfungsi dengan baik juga) dan lihat jika anak anda boleh menyimpannya di udara menggunakan bahagian badan tertentu yang anda panggil.
Untuk lebih banyak idea untuk meningkatkan pendidikan fizikal dan aktiviti fizikal anak anda, lawati SPARK untuk sampel percuma Laman Aktiviti Awal Kanak-Kanak. Setiap helaian dicetak termasuk idea permainan, arahan, penyesuaian, objektif, cadangan bacaan lanjut, petua dari guru, dan cara untuk melibatkan seluruh keluarga anda.
Sumber:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Kehebatan Global dan Trend Kegemukan dan Obesiti Antara Kanak-kanak Prasekolah." Unit Peningkatan Pertumbuhan dan Pengawasan, Jabatan Pemakanan untuk Kesihatan dan Pembangunan, Pertubuhan Kesihatan Sedunia, Geneva, Switzerland. Epub 2010 22 Sep
Wawancara dengan Grinder Iman, Jurulatih Utama Awal SPARK. April 17, 2013.
Laporan Kemajuan Satu Tahun. Pasukan Petugas Rumah Putih pada Obesiti Kanak-Kanak.
Dasar Pencegahan Obesiti Awal Kanak-kanak. Institut Perubatan Akademi Kebangsaan.