Ia bukan sesuatu yang luar biasa bagi seorang remaja yang akan ketawa satu minit dan melipat matanya seterusnya. Kebanyakan masa, perubahan mood yang pesat dan sengit adalah bahagian normal remaja. Tetapi kadang-kadang, perubahan mood boleh memberi isyarat masalah yang lebih serius.
Kenapa Mengalami Mood Swings
Pertukaran mood semasa remaja adalah sebahagiannya disebabkan oleh biologi. Peralihan hormon yang berlaku semasa baligh memainkan peranan utama dalam cara remaja berfikir dan berasa.
Apabila remaja matang, mereka biasanya mengalami peningkatan kerengsaan, kesedihan yang sengit, dan kekecewaan yang kerap disebabkan oleh perubahan kimia yang berlaku di dalam otak mereka.
Pencarian remaja untuk mewujudkan identiti mereka sendiri juga memainkan peranan dalam suasana hati mereka. Adalah sihat bagi remaja untuk mendapatkan kemerdekaan dan untuk mewujudkan keyakinan, matlamat, dan pedoman mereka sendiri, yang terpisah dari ibu bapa mereka. Memandangkan mereka menegaskan bahawa kemerdekaan, mereka mungkin mengalami kemelut dalaman yang ditunjukkan sebagai tingkah laku dramatik .
Perkembangan remaja yang sihat membawa remaja untuk bertanya kepada diri sendiri, "Siapa saya?" Inilah sebabnya mengapa remaja kadang-kadang menjalani pelbagai fasa menarik semasa remaja. Seorang remaja boleh berpakaian dalam pakaian hitam selama enam bulan sahaja untuk mencari pakaian paling terang yang paling sesuai yang dapat dia temui.
Mewujudkan kemerdekaan menyebabkan remaja mengalami pelbagai emosi. Mereka mungkin berasa sedih, takut, dan kesepian mengenai masa depan sementara pada masa yang sama merasa teruja dengan kebebasan mereka.
Ini emosi sengit boleh membawa kepada pelbagai perubahan mood.
Bagaimana Orangtua Boleh Bantu
Adalah penting untuk menjaga keren anda apabila anda berhadapan dengan seorang remaja yang rewel atau murung. Menaikkan suara anda atau menggunakan sindiran hanya akan menjadikan keadaan lebih buruk . Balas dengan tenang, tetapi tegas dan teruskan remaja anda bertanggungjawab atas tingkah laku yang tidak senonoh .
Menggalakkan tabiat tidur yang sihat adalah salah satu cara terbaik untuk menangani suasana remaja. Remaja yang terlalu berpengalaman atau tidur mungkin mengalami peningkatan kesukaran mengawal emosi.
Salah satu sebab utama remaja mempunyai masalah tidur ialah kerana mereka menggunakan alat elektronik berhampiran waktu tidur. Menubuhkan peraturan yang mengatakan tiada elektronik dalam masa satu jam sebelum tidur dan tidak membenarkan remaja anda tidur dengan telefon pintar di dalam bilik .
Latihan adalah penggalak suasana semula jadi dan ia boleh pergi jauh untuk meredakan perubahan mood. Galakkan remaja anda untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 20 minit senaman setiap hari. Bukan sahaja akan mengurangkan tekanan, tetapi juga akan melepaskan endorfin, yang merupakan bahan kimia yang dikenali untuk membantu meningkatkan mood.
Diet yang sihat adalah cara lain remaja boleh secara semula jadi memerangi perubahan mood. Makan sarapan pagi, mengurangkan kafein, dan mengurangkan gula hanya beberapa perkara yang boleh membantu remaja berasa lebih baik. Bercakap dengan remaja anda tentang pentingnya diet yang seimbang dan sediakan makanan ringan dan makanan yang sihat.
Bila Mencari Bantuan Profesional
Perubahan ayunan boleh menjadi tanda masalah yang lebih besar bagi remaja pada masa-masa tertentu. Sekiranya remaja anda tidak dapat berteman kerana perubahan moodnya sangat teruk, atau dia tidak dapat melalui hari sekolah tanpa menjerit pada orang, dia mungkin mempunyai masalah kesihatan mental yang mendasari.
Kemurungan, gangguan bipolar, atau gangguan kecemasan adalah hanya beberapa masalah kesihatan mental yang biasanya timbul semasa remaja. Isu kesihatan mental sangat boleh dirawat, jadi penting untuk mencari bantuan profesional. Bercakap dengan pakar pediatrik anak anda, atau berbincanglah dengan kaunselor yang terlatih tentang sebarang kebimbangan yang anda mungkin ada.