Galakkan tween anda untuk memeluk gaya hidup sihat
Apabila anak anda membesar, anda mungkin mendapati bahawa dia bersedia dan dapat mengambil beberapa cabaran dan matlamat yang telah anda cuba tentukan di rumah anda. Jika anda telah membuat keutamaan hidup dalam rumah tangga anda, anda mungkin mendapati bahawa tween anda sedang mengamalkan tabiat anda dan merangkul gaya hidup yang sihat.
Tetapi jika anda berfikir tween anda sedang menuju ke jalan yang tidak sihat dan tidak menggalakkan senaman, pemakanan yang sihat dan pengurangan tekanan, maka anda mungkin perlu campur tangan dan menyediakan tween anda untuk seumur hidup keputusan yang sihat.
Inilah caranya untuk menggalakkan tween anda untuk merangkul pilihan yang sihat dan berbangga dengan gaya hidup sihat yang strategik.
Bantu Tween Anda Merangkul Gaya Hidup Sihat
Buat Snek Sihat Terdapat: Kadang-kadang kanak-kanak membuat pilihan yang tidak sihat hanya kerana mereka adalah pilihan yang paling mudah. Mungkin lebih mudah bagi anak anda untuk mendapatkan cip kentang daripada ia untuk membasuh, mengiris dan mengupas epal atau pir. Jika anda membuat pilihan yang sihat pilihan yang lebih mudah, anda mungkin mendapati bahawa tween anda mencapai rumah yang diseduh, teh tanpa gula daripada soda, atau hummus dan cip pita dan bukan kerepek kentang atau gula-gula.
Cuba perlahan-lahan tetapi secara strategik menggantikan item makanan ringan yang tidak sihat dengan alternatif yang lebih sihat dan melihat apa yang berlaku. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk melabur dalam juicer atau pembuat smoothie atau perkakas novel lain yang mungkin menggalakkan anak anda mencuba tangannya semasa penyediaan makanan yang boleh membawa kepada pilihan makan yang lebih sihat.
Latihan Kerja Ke Kehidupan Setiap Hari: Bagaimana anda dan ahli keluarga lain menganggap senaman akan berkemungkinan mengganggu anda. Sekiranya anda tidak meluangkan masa untuk bersenam, tore anda tidak sama. Cuba lakukan latihan harian keutamaan keluarga. Anda boleh berjalan di sekeliling blok, menyertai Y tempatan atau kelab gim, atau belajar sukan bersama.
Dan anda tidak perlu menghabiskan banyak wang mencari jalan untuk menggabungkan latihan ke dalam kehidupan tween anda. Menaiki basikal setiap hari boleh menjadi menyeronokkan dan bermanfaat sebagai sesi di gim. Petunjuk: jika anda dan tween anda menetapkan matlamat latihan khusus dan mencatat kejayaan dan kemajuan anda, anda akan lebih cenderung untuk mencapainya.
Masak Bersama: Nampaknya begitu mudah, tetapi melibatkan anak anda dalam penyediaan memasak makanan keluarga dapat menarik perhatian anda untuk makan lebih sihat. Cari waktu sepanjang minggu untuk duduk dan memaparkan makan malam yang sihat minggu, makan siang sekolah, sarapan pagi, dan makanan ringan. Berikan peluang yang banyak untuk memilih resipi yang dia nikmati dengan enak, dan kemudian buat masa untuk menyediakannya bersama-sama.
Proses pemasak yang mudah dan terlibat dalam penciptaan makan malam keluarga akan cukup untuk menjengkelkan tween anda untuk mencuba makanan baru, tekstur dan mungkin juga mengembangkan lelangit untuk makanan yang sihat dan berkhasiat.
Buat Tidur Keutamaan: Ramai remaja dan remaja tidak mendapat tidur yang cukup. Mengapa? Gaya hidup tween biasa termasuk hari sekolah yang sibuk, aktiviti ekstrakurikuler, kerja rumah, masa keluarga, dan tentu saja pencerapan berterusan aktiviti menghisap masa seperti televisyen, permainan komputer dan penyertaan media sosial.
Mereka semua memotong masa rehat anak anda, dan selepas beberapa ketika, kekurangan tidur akan mengambil tol.
Untuk memastikan anak anda mempunyai masa yang cukup tidur, anda perlu mengambil perhatian tentang berapa banyak tidur anak anda sebenarnya mendapat, dan kemudian menyesuaikan jadual anak anda dengan sewajarnya. Pastikan tween anda mempunyai masa untuk turun dari hari sebelum tidur. Aktiviti penggulungan boleh merangkumi membaca, menonton televisyen atau mengambil mandi air panas sebelum tidur.
Menanam Taman : Perbuatan mudah tumbuh sayuran, herba, dan bahkan buah-buahan dapat memberi manfaat mengejutkan kepada kesihatan dan pemakanan anak anda.
Sesiapa yang meletakkan usaha dan masa ke taman akan mahu mencontohi karunia buruh mereka. Cobalah untuk menanam sayur-sayuran yang tween anda berminat untuk makan-anda boleh menanam taman "pizza" yang terdiri daripada sayur-sayuran yang anda gunakan semasa membuat pizza anda sendiri di rumah (seperti tomato, bawang putih, basil, oregano, lada) atau anda boleh pergi untuk "salad" taman dan menanam pelbagai salad, radishes, tomato, timun, dan lain-lain. Melibatkan anak anda dalam setiap peringkat pembangunan taman, dan kemudian selepas musim menuai, dia sibuk sibuk memasak.
Tanggungjawab Keseimbangan: Kehidupan hari ini pantas, dan sukar bagi ibu bapa untuk mengajar kanak-kanak tentang mengimbangi tanggungjawab dengan kehidupan peribadi jika mereka berjuang dengan konsep itu sendiri. Tetapi setiap kanak-kanak perlu belajar betapa pentingnya untuk menyeimbangkan sekolah, masa keluarga, dan tanggungjawab lain sementara masih mencari masa sahaja untuk memecahkan dan mengecas semula.
Jika anda berjuang dengan mengekalkan keseimbangan dalam hidup anda, tween anda mungkin juga bergelut. Tentukan jika sudah tiba masanya untuk membiarkan beberapa tuntutan anda pergi. Bolehkah anda menghadkan aktiviti kurikulum ke nombor yang lebih mudah diurus? Sekiranya anda menghadkan bilangan fungsi sosial atau kerja yang anda hadiri? Lihat kalendar anda, kalendar keluarga dan kalendar tween anda untuk mengetahui cara untuk membuat lebih banyak masa untuk satu sama lain dan perkara penting dalam kehidupan.
Dapatkan Latihan: Anak anda cukup dewasa sekarang untuk belajar tentang bantuan pertolongan asas. Sediakan tween anda untuk mengatasi luka dasar dan kecederaan, dan ajarkan tween anda untuk mempelajari pelbagai item dalam kit pertolongan cemas keluarga anda. Y atau hospital tempatan anda mungkin menawarkan kursus untuk remaja dan remaja pada pertolongan cemas dan CPR. Pertimbangkan untuk mengambil kelas dengan tween supaya anda berdua bersedia untuk situasi kecemasan ini.