Tips Untuk Mengelakkan Sihat Semasa Kehamilan Berkembar

Tahniah! Anda akan mempunyai kembar . Menjadi hamil dengan dua bayi sekaligus boleh banyak kerja, tetapi ganjaran adalah satu yang menarik. Sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda menjangkakan lebih daripada satu bayi, anda mungkin percaya bahawa anda perlu mengubah secara dramatik pemikiran anda tentang kehamilan. Ini selalunya tidak benar.

Kesemua tingkah laku yang sihat yang akan anda lakukan semasa kehamilan yang normal masih berlaku dalam pelbagai usia.

Yang mengatakan, sebagai tambahan kepada perubahan kehamilan normal dalam gaya hidup , terdapat beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk terus bahagia dan sihat semasa kehamilan anda.

Jalankan Keuntungan Berat.

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan makan untuk dua orang. Dalam kehamilan tunggal, anda hanya memerlukan tambahan 300 kalori sehari untuk membesar bayi yang sihat. Itu pastinya tidak makan selama dua, walaupun sebenarnya anda mempunyai diri sendiri dan bayi untuk memikirkan selama sembilan bulan. Dalam kehamilan berkembar, cadangan kalori itu naik kepada kira-kira 3,500 kalori sehari. Itu boleh jadi banyak makanan. Kembar ibu perlu berfikir tentang purata berat badan sebagai kira-kira 40-55 lbs. Pengambilan berat badan awal juga hebat kerana ia dapat membantu memberi kesan kepada berat kelahiran bayi, bahkan mereka yang datang lebih awal. Anda mungkin mendengar perkara-perkara seperti 24 lbs oleh 24 minggu, atau bahkan 25 lbs oleh 20 minggu. Ini adalah garis panduan, tetapi perkara itu, makan semasa anda boleh .

Kemudian pada kehamilan, anda sering kehilangan selera anda kerana perut anda penuh dengan bayi! Walaupun begitu, protein shake atau smoothies buah boleh membantu, walaupun anda tidak boleh mendapatkan banyak lagi. Grazing adalah cara hidup, terutama pada trimester terakhir.

Memahami Apa Risiko Tinggi Sebenarnya Berarti.

Moms yang mengandung kembar sering dilemparkan ke kolam berisiko tinggi.

Ini boleh menakutkan. Risiko tinggi tidak bermakna sesuatu yang buruk akan berlaku kepada anda atau bayi anda. Ini bermakna anda mempunyai peluang yang lebih besar daripada sesuatu yang berlaku. Perkara-perkara besar untuk dipertimbangkan adalah buruh pramatang , bedrest, dan kelahiran cesarean . Betapa sepertinya mana-mana ini akan menghasilkan hasil bergantung kepada banyak faktor yang bersifat peribadi. Ini boleh menjadi kesihatan keseluruhan, sejarah melahirkan sebelum lahir, genetik, gaya hidup dan kadang-kadang semata-mata nasib malang. Bercakap dengan ibu kembar yang lain, tetapi berhati-hati. Pilih yang realistik tetapi tidak terlalu menakutkan. Ya, boleh jadi perkara buruk yang berlaku dalam mana-mana kehamilan, tetapi anda mahu seseorang yang tidak sensasi. Cari seorang pengamal yang menjawab soalan anda dan mengetahui kapan memanggil pakar pakar berisiko tinggi, yang dikenali sebagai ahli perinatologi atau pakar perubatan janin ibu. Anda mungkin ingin membuat temujanji untuk mengenali pakar berisiko tinggi tempatan anda sekiranya anda mempunyai soalan, anda tahu di mana hendak pergi.

Dapatkan beberapa rehat.

Menjadi hamil melelahkan, hamil dengan gandaan malah lebih. Awalnya, saya cadangkan anda melaksanakan tempoh rehat setiap hari. Hanya masuk dalam tabiat mengambil beberapa minit untuk berbaring dan tenang. Ini adalah masa yang tepat untuk melakukan hitungan janin atau hanya berbaring dan tidak melakukan apa-apa.

Dan apabila anda berada dalam kebiasaan, sebelum anda fikir anda memerlukannya, itu normal pada masa yang anda lakukan. Saya secara peribadi bekerja sepenuh masa di pejabat ketika saya mempunyai kembar saya. Setiap hari selepas kerja, saya pulang ke rumah dan berbaring di tempat tidur selama 20-30 minit. Ini sukar kerana saya mempunyai empat kanak-kanak lain. Tetapi kami telah membaca cerita atau warna; kadang-kadang saya hanya tidur. Semua orang telah terbiasa dengannya dan ia hanyalah sebahagian daripada zaman kita. Ia adalah satu rahmat pada akhirnya apabila saya begitu letih dan tidak dapat tidur dengan baik.

Membangunkan Sistem Sokongan Anda.

Sistem sokongan adalah penting untuk setiap ibu bapa yang baru, tetapi lebih-lebih lagi apabila bayi tiba di set. Banyak orang akan menawarkan bantuan, pastikan untuk mengambilnya.

Beberapa masalah yang merayap ketika cuba mendapatkan atau memberi bantuan: 1) lupa siapa yang ditawarkan atau apa yang mereka tawarkan dan 2) anda sebenarnya tidak meminta mereka berbuat apa-apa. Oleh itu, simpan senarai siapa yang ditawarkan dan senarai apa yang perlu anda lakukan. Sesiapa yang datang boleh membantu - anda tidak perlu pemegang bayi biasanya. Makanan, bantuan dengan anak-anak lain, beban dobi, perjalanan ke kedai - inilah yang anda perlukan. Saya juga mengesyorkan doula selepas bersalin. Ini adalah seseorang yang dapat membantu anda memikirkan kehidupan baru anda di rumah. Kelebihan kelab juga boleh membantu menavigasi perairan kembar. Yang berkata, saya mempunyai masalah besar dengan kelab saya yang sangat berbeza dalam gaya keibubapaan. Jadi, jika anda sudah mempunyai tanggapan tentang bagaimana anda ingin menjadi ibu bapa, jangan biarkan hal itu menghalang anda daripada bercakap. Terdapat ibu-ibu lain dengan falsafah yang berbeza.

Dikenal tentang Twins yang baru lahir.

Seperti yang saya katakan, kembar saya adalah bayi nombor lima dan enam. Saya fikir saya banyak mengenali tentang keibubapaan dan saya lakukan. Masalahnya ialah, saya tidak pernah mempunyai dua bayi pada satu masa. Yang melemparkan segala-galanya. Beberapa perkara bukan dua kali kerja, mereka kurang, tetapi perkara lain lebih daripada dua kali ganda beban kerja. Menjadi mudah dengan diri anda; tahu bahawa anda akan bertahan. Ambil banyak gambar, hubungi bantuan. Tanya rakan yang rapat, sebelum anda mempunyai bayi, menandakan pada kalendarnya untuk membawa anda makan tengahari dan duduk bersembang sekali seminggu atau bulan - yang pernah bekerja untuk anda. Cuba keluar dari rumah setiap beberapa hari, dengan atau tanpa bayi. Dan mandi setiap hari! Petua kelangsungan hidup ini penting. Penjagaan bayi pada dasarnya sama untuk bayi kembar. Ramai ibu bimbang tentang jadual dan cara menguruskan kembar. Untuk sebahagian besar, anda hanya boleh melakukan banyak penjadualan. Nudges lembut dalam arah tertentu boleh membantu, tetapi jangan menjadi kaku. Contohnya, jika Bayi A bangun untuk makan, teruskan dan sediakan Bayi B, jika mereka akan membiarkan anda. Ini mungkin mengurangkan masa sebelum anda perlu bangkit semula, tetapi tidak semestinya. Berkawan dengan kucing tidur, biarkan rumah pergi, dan merapatkan bayi anda. Tahun pertama adalah kabur yang lengkap, jadi cadangan untuk banyak foto, tetapi begitu berbaloi.