Prestasi Kecemasan dalam Sukan Kanak-kanak

Jitters Permainan-Hari? Inilah Cara Membantu Kanak-kanak Dengan Kebimbangan Prestasi Sukan.

Ya: Kegelisahan prestasi kanak-kanak sangat nyata. Kanak-kanak sering mula merasakan tekanan pra-permainan kerana mereka bergerak ke tahap yang lebih kompetitif dalam sukan belia , atau mula bersaing secara solo. (Mereka juga mungkin merasa cemas tentang perkara lain, seperti bercakap di depan kumpulan.)

Anak anda mungkin dapat menyatakan rasa takutnya dan mengatakan bahawa dia berasa bimbang tentang permainan atau persaingan yang akan datang.

Atau dia mungkin menghadapi masalah menyambung perasaan cemasnya terhadap prestasi sukannya. Sama ada, ibu bapa boleh melangkah untuk menawarkan jaminan dan bantuan.

Mengenal pasti Kebimbangan Prestasi pada Kanak-kanak

Ramai kanak-kanak tidak akan keluar dan mengatakan apa yang mereka gelisah. Mereka mungkin tidak menyedari bahawa mereka cemas. Sebaliknya, mereka mungkin marah atau mempunyai masalah tidur. Mereka mungkin bercakap tentang mahu berhenti dari sukan atau aktiviti yang pernah dicintai. Mereka mungkin berpura-pura menjadi sakit atau cedera untuk mengelak daripada mengambil bahagian, atau bahkan mengembangkan beberapa gejala fizikal (katakan, sakit perut) yang sebenarnya berasal dari kecemasan.

Jadi bagaimana ibu bapa dapat mengetahui apa yang berlaku? Kadang-kadang ia membantu untuk mendekati subjek secara obliquely. Anda mungkin memberitahu anak anda tentang pengalaman anda sendiri yang merasa gugup sebelum permainan atau acara-sama ada baru-baru ini, katakan jika anda berlari atau bermain permainan bola sepak, atau ketika umur anda sama dengan anak anda sekarang. Atau memanggil contoh wira sukan: "Adakah anda fikir Steph Curry pernah menjadi takut sebelum permainan besar?" Prompt seperti ini dapat membantu anak-anak memahami dan menamakan perasaan mereka.

Cuba untuk membantu nama anak anda tentang kebimbangannya. Adakah dia bimbang untuk melupakan apa yang harus dilakukan? Mengeluarkan pasukannya? Membuat kesilapan? Sakit? Sebaik sahaja anda tahu, anda boleh membantu memberi jaminan kepada anak anda, dan / atau meminta jurulatihnya melakukan perkara yang sama. Anda juga boleh menyelesaikan masalah dengannya, mencadangkan beberapa teknik di bawah.

Bagaimana Kanak-kanak dan Remaja Dapat Mengatasi Kegelisahan Prestasi

Setiap kanak-kanak akan bertindak balas dengan cara yang berbeza, tetapi strategi untuk mengurus kebimbangan mungkin membantu. Bercakap dengan mereka bersama-sama, kemudian dorong anak anda untuk mencuba beberapa orang untuk melihat apa yang paling sesuai untuknya.

Menghafal mantra. Kadang-kadang kegelisahan berpunca dari percakapan diri yang negatif: "Saya tidak boleh melakukan ini," "Saya tidak akan pernah ingat rutin saya," "semua orang akan membenci saya jika saya merosakkan." Mantra adalah frasa positif yang boleh digunakan oleh atlet untuk menggantikan orang-orang yang negatif. Bantu anak anda datang dengan frasa yang bermaksud sesuatu kepadanya, seperti "Saya kuat" atau "Saya mendapat ini." Kemudian dia boleh mengulanginya dengan sendirinya: dalam praktiknya, pada permainan, atau bila-bila masa dia mendengar suara "can't-do" di kepalanya.

Gambarkan. Ini boleh menjadi lanjutan teknik mantra. Semasa mengulangi mantra, anak anda juga boleh memvisualisasikan dirinya dengan baik.

Berlatih, dengan dan tanpa bergerak. Walaupun kemahiran amalan sangat penting untuk berjaya, kadang-kadang latihan mental juga boleh membuat perbezaan besar juga. Jurulatih anak anda berjalan melalui persembahannya, menggambarkan setiap langkah demi pesanan. Dia mungkin mahu menulis semuanya dan mengkaji semulanya. Teknik ini membolehkan anak anda berlatih dengan ketiadaan keadaan seperti permainan.

Sebagai contoh, gimnas dapat membayangkan setiap langkah rutin lantai walaupun ketika ia berada jauh dari gim.

Tetapkan matlamat. Bercakap dengan anak anda tentang apa yang dia harapkan untuk mencapai prestasi atau permainan seterusnya. Bantu dia datang dengan tujuan yang regangan, tetapi tidak dapat dicapai. Daripada mengambil tempat pertama, mungkin dia mahu mengalahkan masa tertentu atau mengasah kemahiran tertentu. Berfokus pada yang mungkin mengambil sedikit tekanan dari keseluruhan acara.

Bernafas dalam. Pernafasan yang mendalam atau diafragma boleh mengurangkan kebimbangan dan membantu kanak-kanak berasa lebih santai. Mereka boleh berlatih di rumah, dalam perjalanan ke permainan atau bertemu, di bilik persalinan atau di luar.

Palsu itu sehingga anda membuatnya. Tersenyum benar-benar membantu, jadi beritahu atlet anda untuk mencap satu-walaupun dia tidak merasakannya!

Apa Yang Boleh Dilakukan Orangtua Apabila Kanak-kanak Rasa Cemas

Selain melatih anak anda melalui teknik di atas, anda juga boleh membantu dengan menetapkan peringkat untuk pengalaman tekanan yang lebih rendah.

Tawarkan keyakinan dan cinta tanpa syarat. Tidak semua kanak-kanak akan percaya atau menerima kata-kata anda untuk jaminan, tetapi ada yang akan. Anda boleh mengingatkan anak anda betapa baiknya ia dilakukan pada masa lalu, berapa banyak masa latihan yang dia masukkan, berapa banyak kepercayaan anda dan jurulatihnya kepadanya, dan yang paling penting, anda sangat mencintai dia tidak kira apa yang berlaku. Anda juga boleh mengingatkannya bahawa beberapa perkara hanya keluar dari kawalan semua orang: cuaca, misalnya, atau kehendak hakim. Tetapi jangan sekali-kali diskaun atau berikan kebimbangan anak anda.

Lakukan bahagian awak. Tenangkan kebimbangan dengan memastikan anak anda mendapat cukup tidur dan makan makanan yang sihat . Kebanyakan kanak-kanak harus bertanggungjawab untuk peralatan sukan, pakaian seragam, botol air, dan sebagainya. Tetapi anda boleh memastikan segala-galanya dibungkus awal dan membolehkan waktu perjalanan yang cukup untuk sampai ke acara. Bergegas ke perlawanan atau kejohanan dalam panik adalah cara yang kasar untuk bermula.