Sebaik sahaja bayi anda dilahirkan cuti bersalin anda bermula (kecuali pengaturan lain telah dibuat kerana keadaan perubatan). Apabila anda berada di hospital, perkara-perkara itu berbeza. Semua perhatian anda pada bayi baru lahir, bagaimana perasaan awak, dan mungkin pada suami anda (mungkin).
Malah rakan dan keluarga yang melawat anda di hospital memberi tumpuan kepada keseronokan baru anda.
Tiada siapa yang bertanya tentang kerja. Anda tidak memikirkan kerja.
Kemudian anda membawa pulang bayi dan mula mendapat aklamasi kepada keluarga baru anda. Semoga suami anda mengambil beberapa hari atau minggu cuti paterniti supaya anda boleh menikmati keluarga baru anda bersama-sama.
Dan kemudian anda sendiri dengan anak baru anda. Dalam suasana damai dan tenang (ok, mungkin tidak terlalu tenang) fikiran anda mula bersiar-siar dan tumpuan anda diambil dari anak baru anda. Walaupun anda separuh terjaga, anda mula memikirkan tentang projek-projek yang anda ingin bermula sekarang bahawa anda berada di rumah.
Hari-hari awal keibuan boleh menjadi kesunyian. Anda sentiasa bersama bayi anda, yang tidak dapat mengadakan perbualan dewasa dan bercakap bahasa mereka sendiri. Dalam keadaan impian anda, anda mula bermimpi mengenai gaya hidup sembilan hingga ke-lima anda. Anda mula memikirkan kerja.
Bagaimanakah anda dapat menghentikan otak bekerja dan hanya menikmati cuti bersalin?
Simpan Jurnal
Rutin anda telah bangun, pergi kerja, dan pulang, pergi tidur.
Bayi baru anda melemparkan kunci monyet utama ke dalam rutin anda! Bagaimana anda boleh menyesuaikan diri dengan ini? Beruntung mempunyai bayi baru lahir tidak memberi anda banyak masa untuk berfikir tentang peralihan, anda hanya melakukan apa yang perlu dilakukan pada masa ini.
Tetapi ini tidak menghalang otak anda daripada memikirkan kerja. Terutamanya apabila anda bersedia untuk makan 2AM.
Sukar untuk menghentikan pemikiran ini dari muncul dan mereka agak biasa. Anda mungkin merasa koyak di antara memberi perhatian kepada bayi baru lahir anda dan berfikir mengenai projek yang anda tinggalkan atau pelanggan yang menghitung anda.
Untuk membantu peralihan dari kerja ke cuti bersalin, simpan jurnal pemikiran anda. Sekiranya menulis bukanlah fikiran anda, pastikan memo suara dalam telefon anda. Jawab soalan seperti,
- Apa yang saya rindukan tentang kerja? Mengapa saya ghairah mengenainya?
- Apa yang saya ingin saya selesaikan sebelum saya meninggalkan cuti?
- Apa yang saya rasa seperti saya hilang?
Hasilnya adalah anda dapat memproses bagaimana anda merasakan keberangkatan anda dan apa yang anda inginkan ketika anda kembali. Anda juga dapat melepaskan kebimbangan yang anda rasa tidak hadir kerana anda menulisnya. Jangan sekali-kali meremehkan kuasa perkataan bertulis.
Gunakan Masa Ini untuk Merenung
Sebelum bayi anda tahu banyak tentang diri anda. Semoga anda mempunyai satu set nilai dan keutamaan yang anda gunakan untuk menentukan keputusan anda.
Sekarang anda akhirnya mempunyai bayi anda, anda mungkin merasakan perubahan nilai dan keutamaan anda. Keluarga kini merupakan nilai peribadi dan menjaga bayi anda adalah keutamaan anda yang pertama. Perhatikan perubahan dalam minda ini.
Apakah nilai-nilai lain yang berubah? Bagaimanakah anda membuat keputusan masa depan berdasarkan keutamaan baru anda?
Peralihan ini adalah punca utama untuk merasakan seimbang. Seperti yang saya katakan sebelum anda mempunyai rutin ini dan kini satu set nilai dan keutamaan yang berbeza, maka semuanya berubah.
Bagaimana anda boleh menyesuaikan diri dengan kehidupan baru ini ialah memikirkan tentang cabaran yang anda akan dapat mengintegrasikan kerja dan kehidupan baru anda. Jawab soalan akan datang sekarang tentang bagaimana anda akan mengendalikan situasi kerja. Apakah jadual kerja anda seperti sebelum ini dan bagaimana anda membayangkannya berubah? Bagaimana anda boleh menjadi lebih tegas dalam permintaan anda?
Gunakan cuti bersalin untuk mendapatkan mental sebelum menyatupadukan kerja anda ke dalam kehidupan baru anda.
Tulis tentang ini, berbincang dengan orang-orang mengenainya, terutamanya ibu kerja yang lain yang anda tahu atau dalam talian di dalam kumpulan Facebook atau forum.
Berikan Tujuan Bayi Sendiri
Tidak ada yang dimaksudkan (ok mungkin itu adalah jenaka kecil) tetapi memberi matlamat bayi anda untuk mencapai setiap hari. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat anda! Sebagai contoh, beritahu diri sendiri, "Saya akan mandi hari ini!" Kemudian bawa bayi ke dalam bilik mandi dengan anda, tali di ayunan bayi, dan kemudian mandi itu. Yippee! Tiada lagi meludah di rambut anda dan anda bau hebat !
Ya, anda akan sangat teruja. Rawat diri anda dengan losyen dan air sejuk dengan timun di dalamnya, anda akan merasa seperti anda berada di spa.
Sebelum bayi, dan semasa bekerja, anda sentiasa berusaha ke arah sesuatu. Untuk memberikan diri anda rasa pencapaian yang anda nikmati dalam "kehidupan lama" anda, merancang tujuan kecil yang boleh diurus.
Menjadi OK dengan Realiti Baru Anda
Semasa di rumah, anda mungkin teruja dengan projek rumah. Ia mungkin mengganggu anda bahawa anda tidak memulakannya atau anda tidak mempunyai tenaga untuk melakukannya. Mudahkan diri anda. Pikirkan semua yang anda lakukan. Anda berjaya belajar bagaimana untuk menjaga bayi anda. Anda dan anda hanya mengasah intuisi ibu anda untuk mengetahui keperluan bayi anda.
Betul dengan rumah anda yang tidak disukai. Menyesuaikan diri dengan keibuan memerlukan banyak kerja dan tenaga. Ia akan meninggalkan sedikit masa untuk apa-apa lagi. Jika anda rasa anda akan dihakimi oleh orang lain kerana penampilan rumah anda tidak menerima syarikat untuk seketika.
Semakin cepat anda menjadi selesa dengan perubahan dalam pengemasan anda semakin bahagia anda akan menjadi. Cara baru untuk menjaga rumah anda kemas akan datang kepada anda, bersabarlah semasa anda memikirkan sesuatu. Terjebak dalam peralatan bayi dan bekalan akan berlaku tetapi akhirnya semuanya akan dapat mencari tempatnya. Dan kemudian kebanyakannya akan mencari tempat baru, dan itu juga baik.
Akan ada banyak percobaan dan kesilapan dan lebih banyak lagi akan terjadi ketika Anda kembali bekerja. Menjadi terbuka kepada perubahan adalah sesuatu yang anda akan terbiasa dan akhirnya akan menjadi sangat baik.
Belajarlah untuk Hidup dalam Moment
Sekarang adalah masa yang tepat untuk mengetahui apa kuasa sekarang. Apabila anda memberi tumpuan kepada apa yang sedang berlaku sekarang, tidak ada ruang untuk membimbangkan masa depan atau kediaman pada masa lalu. Hanya ada apa yang berlaku, pada masa ini, dan kemungkinan besar ini bermakna anda menjaga bayi anda. Di sinilah perhatian anda.
Adakah anda sedih tentang menuju ke tempat kerja? Jika ya, sangat penting bahawa semasa cuti bersalin anda belajar bagaimana untuk hidup pada masa ini. Ya, apabila anda kembali ke tempat kerja, ia akan menjadi sukar, tetapi anda tidak akan kembali bekerja sehingga cuti bersalin anda berakhir. Yang tidak bermakna hari ini.
Daripada membiarkan emosi anda berjalan liar membawa perhatian anda pada saat ini. Sekiranya bayi anda rapat dengan menatap mata mereka. Sekiranya mereka tidur mengagumi jari-jari comel mereka dan rasakan betapa gembira kamu akhirnya mempunyai anak. Berlatih betapa bersyukur anda akan membawa anda kerja dan akan, mudah-mudahan, menghentikan apa-apa kerja air yang mungkin bermunculan.
Sebaik sahaja anda kembali ke tempat kerja, amalan ini akan membantu anda mendapatkan bonggol. Pada hari pertama anda kembali bekerja dan berfokus pada pemikiran yang menyedihkan mengenai bayi anda, anda akan mengajar diri anda untuk hidup pada masa ini dan pada masa itu anda mempunyai tugas untuk melakukannya. Dan mungkin kerana anda telah berlatih kembali bekerja tidak akan begitu buruk selepas semua!