Kembali ke sekolah boleh menjadi sukar kepada ibu bapa dan anak-anak
Ramai kanak-kanak (dan ibu bapa) berasa kecemasan terhadap pendekatan sekolah tahun baru. Dari pagi-pagi sibuk hingga projek-projek akhir-akhir ini, banyak aktiviti yang membuat jadual sibuk tahun sekolah boleh menjadi sukar kepada kedua-dua ibu bapa dan pelajar, yang menyebabkan tekanan dan kecemasan yang sengit. Berikut adalah lima cara untuk mengurangkan tekanan:
Mulakan Awal untuk Mencegah Kehilangan Tidur atau Insomnia
Sepanjang musim panas, kebanyakan keluarga mengambil isyarat dari matahari dan meningginya kemudian.
Walaupun ia mungkin menggoda untuk terus keseronokan lewat malam sehingga hujungnya, memulakan rutin sekolah anda beberapa minggu lebih awal dapat membantu meringankan peralihan kembali ke sekolah. Dua hingga tiga minggu sebelum kedatangan sekolah, mula tidur dan bangun lebih awal dan cuba makan pada jadual yang lebih kerap juga. Nasihat ini bukan hanya untuk kanak-kanak kecil; remaja dan orang dewasa memerlukan tidur yang berkualiti untuk berfungsi dengan baik dan mendapatkan jadual anda lurus sekarang akan membantu mencegah insomnia atau kekurangan tidur ketika sekolah bermula. Rehat yang baik dapat membantu anak anda mengatasi tekanan pada hari pertama.
Adakah A Walk-Through
Walaupun kita mengenai topik permulaan awal, adalah idea yang baik untuk melawat sekolah sebelum hari pertama. Bagi anak-anak yang akan menjadi anak pertama untuk tadika, gred pertama, sekolah menengah atau sekolah menengah, ini dapat membantu mereka merasa lebih selesa dengan tempat baru dan mendapat idea yang lebih baik di mana hendak pergi apabila mereka berada di sana.
Malah untuk pelajar yang kembali, ia tidak menyakitkan untuk mengetahui di mana bilik darjah itu, menyeru kepada mana-mana kakitangan yang ada bersiap sedia dan mula teruja untuk kembali.
Stack The Deck
Jika anda mempunyai apa-apa input dalam tugasan kelas anak anda, adalah idea yang baik untuk memastikan bahawa sekurang-kurangnya seorang rakan di kelas atau kelas anak anda akan menghadiri.
Jika kelas ditugaskan tanpa input anda, berbincang dengan ibu bapa yang lain dan cuba untuk mengetahui siapa anak anda akan berkongsi kelas dengan lebih awal daripada masa, dan beritahu mereka. Mengetahui siapa yang berada di kelas mereka akan memberi mereka sesuatu yang lain untuk diingini, dan mengingatkan mereka tentang apa yang mereka nikmati tentang sekolah. Jika anak anda memasuki tadika atau gred pertama, mungkin idea yang baik untuk mempunyai tarikh bermain dengan salah satu anak yang akan berada di kelas mereka seminggu sebelum sekolah mula membantu mereka merasa lebih selesa dan lebih teruja melihat mereka kawan lagi di sekolah. Jika anda baru di kawasan itu atau tidak mengenali sesiapa, cubalah semak halaman media sosial sekolah untuk mencari ibu bapa dan anak-anak lain.
Bersedia
Kembali ke membeli-belah sekolah boleh membantu anak anda teruja untuk tahun persekolahan baru. Sekiranya anak anda benar-benar tidak peduli dengan membeli-belah, anda boleh membuatnya cepat dan tidak menyakitkan, tetapi bagi anak-anak yang menikmati keputusan tahunan pakaian, beg galas, dan lain-lain bekalan untuk memilih, ia boleh menjadi cara mudah untuk memudahkan anak anda ke dalam tahun baru.
Bersama-sama dengan barisan ini, bersenang-senang menyiapkan kawasan pembelajaran anak anda. Adalah penting untuk anak anda mempunyai tempat yang selesa dan tenang untuk belajar. Anda mungkin juga ingin mendapatkan rutinitas anda; apabila anda kembali ke jadual yang lebih awal, adakah anak-anak anda mula meletakkan pakaian mereka malam sebelumnya, menjaga kasut mereka di pintu dan kembali ke tabiat pagi lain yang membantu anda keluar pintu dengan kurang kerumitan.
Ini dapat membantu memperbaiki rutin anda dan membuat peralihan kembali ke sekolah lebih mudah.
Bercakap dengan satu sama lain
Salah satu cara terbaik untuk melegakan kebimbangan sekolah dan bersedia untuk tahun yang akan datang adalah dengan hanya bercakap dengan anak anda tentang apa yang dia rasa. Apabila subjek sekolah muncul, biarkan anak anda memberitahu anda apa yang menarik tentang sekolah serta apa yang mungkin sedikit menimbulkan kecemasan. Sekiranya anak anda menyatakan sedikit negatif tentang sekolah, jangan dedahkannya dengan segera; Sebaliknya, memberi tumpuan kepada mengesahkan perasaan. Kemudian anda boleh membantu mencari penyelesaian atau mengalihkan tumpuan kepada yang lebih positif seperti melihat rakan-rakan, meliputi bahan baru yang menarik dan membesar.
Ini boleh menjadi masa yang sangat baik untuk membincangkan topik penting seperti bagaimana mengendalikan pembuli, tekanan rakan sebaya, dan topik penting lainnya. Mewujudkan saluran komunikasi yang terbuka membolehkan anak anda tahu bahawa anda akan mendapat sokongan.
Perkara utama yang perlu diingat dalam menghadapi kejutan kembali ke sekolah adalah bersedia secara mental dan logistik. Tahu apa yang diharapkan dan disiapkan, dan mempunyai rancangan untuk menjaga hal-hal yang boleh diurus. Kemudian ikuti rancangan itu. Jika anda menunjukkan semangat anda untuk apa yang dibawa tahun baru sekolah, anak-anak anda pasti mengambilnya dan tenaga saraf akan berubah menjadi keseronokan.
Sumber:
Beilock S. Kembali ke Sekolah: Menangani Tekanan Akademik. Persatuan Psikologi Amerika. 2011.