Tetapkan Bayi anda untuk Kejayaan Latihan Tidur
Sekiranya bayi anda berusia antara empat dan enam bulan, tahniah! Selepas semua malam yang kurang tidur anda, dia mungkin bersedia untuk latihan tidur. Bayi tidur tidur memerlukan beberapa langkah untuk memulakan dan beberapa penyelidikan ke dalam kaedah yang betul yang akan menjadi yang terbaik untuk anda dan bayi anda. Dalam panduan lengkap ini, ketahui semua yang anda perlu ketahui mengenai bayi latihan tidur supaya anda berdua dapat tidur sepanjang malam.
Sebelum anda memulakan latihan tidur bayi anda, pergi melalui senarai semak yang mudah dahulu:
Semak dengan Pediatrik Anda
Bercakap dengan pakar pediatrik anda mengenai rancangan anda untuk memulakan latihan tidur dan ketahui berapa banyak bayi tidur yang perlu mendapat setiap malam. Dia harus mengetepikan apa-apa masalah yang boleh membuat latihan tidur lebih mencabar, seperti refluks asid, alergi atau apnea tidur.
Tidur Bayi Log
Jika anda masih bangun untuk makan malam, bayi mungkin tidak bersedia untuk latihan tidur. Catangkan masa tidur bayi anda selama seminggu dan perhatikan waktu tidur dan panjang serta berapa kali dia bangun dalam semalam untuk penyusuan. Mempunyai log tidur akan membantu anda berada di landasan dengan tidur siang dan tidur malam supaya bayi dapat mengekalkan jadual tidur.
Menetapkan rutin tidur
Tetapkan diri anda untuk kejayaan latihan tidur apabila anda menubuhkan rutin tidur. Buat senarai apa yang anda ingin lakukan setiap malam kerana anda membantu bayi menetap di malam hari.
Memberi bayi mandi setiap malam boleh menjadi sangat menenangkan. Baca buku. Berjaga bayi perempuan. Bawa bayi untuk membuatnya berasa selamat dan selamat.
Letakkan Baby Down Awake
Jangan tunggu sehingga bayi tidur untuk meletakkannya di dalam katilnya. Anda tidak boleh menunjukkan bayi bagaimana hendak tidur dengan sendiri jika anda menunggu sehingga dia tidur untuk meletakkannya.
Selaras
Sebaik sahaja anda memulakan latihan tidur, konsisten dan tekun dengannya. Bermula dan berhenti atau tidak mengekalkan konsistensi hanya akan membuat latihan tidur lebih sukar untuk anda dan bayi anda.
Pilih Kaedah Latihan Tidur
Penyelidikan kaedah latihan tidur di bawah dan pilih salah satu yang menjadikan anda yang paling selesa. Ambil sebarang soalan atau kebimbangan kepada pakar pediatrik anda untuk lebih banyak sokongan yang akan membawa kepada kejayaan latihan tidur.
Sekarang anda sudah bersedia untuk memilih kaedah latihan tidur:
Cry It Out
Hanya bunyi kaedah Cry It Out (CIO) yang boleh membuat anda mengadu, tetapi ada banyak cara untuk mendekati dan tidak ada yang membiarkan bayi anda menangis tanpa henti tanpa anda masuk ke dalam biliknya. Pertama, selesaikan berita baru-baru ini yang diterbitkan oleh American Academy of Pediatrics yang menyatakan penggunaan CIO tidak membahayakan anak anda.
Kebanyakan pakar yang memihak kepada CIO bersetuju bahawa kaedah ini melibatkan pengajaran bayi anda untuk melegakan diri dan bukannya tergesa-gesa kepadanya setiap kali dia menangis. Dengan CIO, anda terutamanya meletakkan bayi ke bawah dan biarkan dia menangis sedikit masa sebelum pergi ke biliknya. Ini boleh menjadi sukar kepada ibu bapa untuk mendengar tangisan bayi, jadi jika pasangan anda dapat mengendalikannya dengan lebih baik, masuk ke halaman belakang untuk memberi bayi anda yang menetapkan masa untuk menangis.
Pastikan seseorang sudah dekat tapi tidak tahu masuk ke bilik bayi pada ketika ini. Ini adalah di mana monitor bayi video boleh menjadi keselesaan kepada ibu bapa. Anda boleh melihat bayi dan tahu dia baik-baik saja, walaupun dia menangis.
Sekali masa sudah selesai, semak bayi di biliknya tetapi jangan menjemputnya. Kehadiran anda menenangkannya, walaupun anda akan meninggalkan bilik itu tidak lama lagi.
Bagi selang masa, itu bergantung. Salah satu kaedah CIO yang paling terkenal telah dikembangkan oleh pakar pediatrik, Dr. Richard Ferber. Dalam bukunya, Menyelesaikan Masalah Tidur Anak anda, Dr. Ferber menyarankan untuk menambah masa anda keluar dari bilik bayi selama beberapa hari.
Pada hari satu latihan tidur, anda akan meninggalkan bayi sahaja tiga minit untuk pertama kalinya, kemudian menambah masa anda kembali ke bilik bayi hingga lima minit dan kemudian 10 minit dari bilik bayi untuk sisa malam hingga dia tidur. Malam dua hari menjadi lima minit, kemudian 10 minit dan, akhirnya, 12 minit, sebagai contoh.
Tiada Kaedah Tara
Jika pemikiran bayi anda menangis sama sekali bukan untuk anda, kaedah "Tiada Tears" mungkin pilihan yang lebih baik. Buku Bayi Tidur oleh ahli pediatrik Dr. William Sears adalah panduan hebat untuk kaedah ini.
Dengan pendekatan No Tears, anda akan menghabiskan lebih banyak masa dengan bayi pada waktu malam untuk memaklumkannya bahawa anda berada di sana tanpa menangguhkan tindak balas anda terhadap teriakannya seperti yang anda lakukan di CIO. Matlamat anda adalah untuk mengajar bayi untuk tidur dengan anda dekat. Sebagai contoh, anda boleh menggigit bayi anda untuk tidur atau mengasuhnya sehingga dia tertidur.
Sebaik sahaja tidur, anda bertindak balas jika dia menangis semalaman, memberi perhatian kepada notis semasa menangis adalah menangis dan bunyi bising adalah merengek. Ini akan menghalang anda daripada berjalan ke bilik apabila dia membuat sedikit bunyi tetapi jatuh ke belakang untuk tidur sendiri. Sesetengah ibu bapa juga memilih untuk membuat katil kecil atau tidur di atas lantai di bilik bayi supaya mereka dapat bertindak balas dengan lebih cepat apabila diperlukan.
Ramai ibu bapa merasakan kaedah No Tears adalah pendekatan yang lebih lembut untuk latihan tidur. Mereka juga bersetuju bahawa ia mengambil masa yang lebih lama untuk mendapatkan bayi ke dalam tabiat untuk tidur dengan sendiri daripada kaedah lain. Sekiranya anda memilih kaedah ini, bersiaplah untuk menghabiskan beberapa minggu atau bahkan bulan untuk latihan tidur daripada kaedah lain. Walau bagaimanapun, ibu bapa yang memilih kaedah ini berasa pelaburan masa lapang dalam latihan tidur adalah berbaloi.
Kaedah Pemadaman
Puding adalah kaedah latihan tidur yang popular juga. Ia boleh menjadi penyelesaian yang sempurna untuk ibu bapa yang ingin perlahan-lahan melepaskan bayi menjadi tertidur dan tidur dengan sendirinya.
Terdapat beberapa pendekatan berbeza untuk memudar. Dengan satu, anda meletakkan bayi di dalam katilnya mengantuk dan duduk di kerusi di sebelahnya sehingga dia tertidur. Dalam beberapa hari akan datang, anda perlahan-lahan bergerak kerusi ke arah pintu sehingga anda pergi sepenuhnya dari biliknya.
Pendekatan alternatif kepada kaedah ini ialah masuk ke dalam bilik bayi anda selepas masa tertentu telah berlalu, katakan lima minit, jika bayi sedang membantah. Sesetengah pakar mengatakan anda boleh menyentuhnya untuk memberitahu dia bahawa anda berada di sana, sementara yang lain mengatakan anda perlu berpegang teguh kepada keyakinan lisan sahaja. Tujuan pendekatan ini adalah untuk anda terus masuk ke dalam bilik pada masa yang ditetapkan sehingga bayi tertidur. Walaupun ini mungkin seperti kaedah CIO, anda sebenarnya tidak memanjangkan jumlah masa tangisan bayi sehingga anda kembali. Jika anda telah menetapkan lima minit selang waktu anda, anda kembali setiap lima minit jika dia menangis, tidak 10 lalu 12 minit seperti di CIO, misalnya.
Ambil, Kaedah Menurun
Dalam buku Tracy Hogg, The Baby Whisperer, ibu bapa diperkenalkan kepada satu kaedah yang memerlukan banyak kesabaran dan masa tetapi cara tidur yang sangat lembut untuk melatih bayi anda. Kaedah Pick Up, Put Down adalah sama seperti bunyi. Sekiranya bayi anda menangis di dalam katilnya, anda mengangkatnya dan memegangnya sehingga dia mengantuk sebelum meletakkannya kembali.
Kaedah ini bermula dengan anda meletakkan bayi di dalam katilnya, memberitahu malam yang baik dan meletakkan tangan anda di dada untuk menenangkannya apabila dia mula menangis semasa anda berada di sana. Anda menambah apa yang boleh dipanggil kata kunci atau frasa utama, seperti, "Shh," atau "Selamat malam," hanya satu perkataan atau ayat pendek yang anda akan gunakan setiap malam pada waktu tidur. Ini menjadi isyarat kepada bayi bahawa hari itu akan berakhir dan tiba masanya untuk tidur.
Jika bayi terus menangis, ambil dia sehingga dia menunjukkan tanda-tanda mengantuk. Kemudian letakkannya di dalam katil dan ulangi kata kunci atau frasa. Jika dia bangun lagi, ulangi proses itu.
Tidak kira kaedah latihan tidur yang anda pilih, anda perlu mempunyai banyak masa dan kesabaran. Lagipun, bayi telah digunakan untuk mempunyai anda semua pada dirinya sendiri bila-bila masa dia mahu jadi tidur sendiri di dalam katilnya sepanjang malam adalah pengalaman yang baru. Dia akan memerlukan sedikit masa untuk menyesuaikan diri dan mempelajari apa yang sepatutnya dia lakukan pada waktu malam.