Oh sakit saya hamil!
Sakit belakang dan kehamilan seolah-olah pergi bersama! Apabila anda melihat seorang wanita hamil anda melihat dia menggosok perutnya dan menahannya. Kenapakah majoriti wanita hamil akan kembali sakit sebagai aduan hampir setiap hari? Dan, lebih penting lagi, apa yang boleh anda lakukan?
Kenapa Hurst Kembali Anda
Apabila anda hamil badan anda menghasilkan pelbagai hormon.
Salah satu hormon ini dipanggil Relaxin. Bunyi seperti sesuatu yang benar-benar menenangkan dan membantu, yang mana, untuk kelahiran. Relaxin menyebabkan ligamen dan pelvis melembutkan untuk membolehkan bayi keluar melalui panggul. Ini juga mengapa wanita mengandung "mengepung".
Di samping itu pelvis santai untuk acara kelahiran yang akan datang, rahim anda berkembang dan ini melakukan tiga perkara:
- Perubahan pusat graviti anda
- Relaxing ligaments uterus menyebabkan ketegangan tambahan untuk diletakkan pada tulang belakang dan otot-otot di sekeliling anda
- Otot perut anda yang terlalu besar juga tidak dilengkapi untuk mengendalikan seluruh berat rahim sehingga tulang belakang dan otot belakang anda akan menanggung beban tambahan ini juga.
Postur adalah punca lain. Seperti ibu anda akan berkata, "Berdiri lurus, bahu kembali ..." Saya akan menambah, "Uterus naik dan keluar, bangga!"
Jika ini bukan kehamilan pertama anda, anda mempunyai dua kebimbangan tambahan mengenai belakang anda: anak-anak anda yang lebih tua dan hakikat bahawa kehamilan kedua cenderung mengalami semua gejala kehamilan yang sedikit lebih awal.
Pastikan anda mengangkat kanak-kanak menggunakan kaki anda dan bukan punggung anda, ketika mandi mereka berlutut di tab dan bukannya membungkuk di pinggang (pinggang apa?), Atau orang lain mengambil tugas-tugas ini. Kanak-kanak mungkin memerlukan sedikit penjelasan mengapa anda tidak dapat membawa mereka sekitar, tetapi dalam jangka panjang anda akan berterima kasih untuk melindungi belakang anda.
Pencegahan
Pencegahan adalah pengurusan terbaik untuk ketidakselesaan ini. Langkah-langkah pencegahan termasuk:
- Latihan (Terutama Tali Pelvik)
- Perhatikan sikap awak
- Mengangkat dan lentur dengan sewajarnya
- Pertimbangkan pelarasan kiropraktik
- Urut (profesional dan peribadi)